Viele Menschen glauben, dass Ballett nur etwas für junge Menschen ist, die von klein auf trainieren. Tatsächlich aber ist das nicht richtig. Viele Schulen bieten Anfängerklassen für Erwachsene an, und das ist – eine gute Schule vorausgesetzt – eine prima Sache! Warum Ballett auch im Erwachsenenalter das perfekte Training ist, erfährst Du in diesem Beitrag.
Ganzheitliches Training für den Körper
In einer Ballettstunde wird der ganze Körper trainiert – vom kleinen Zeh bis zu den Fingerspitzen. Die Übungen beanspruchen Bauch, Beine, Po, Ober- und Unterschenkel, die Füße und die Arme. Keine Muskelgruppe bleibt unberührt. Die Musik trägt Dich durch die Stunde und versüßt bisweilen anstrengende Abschnitte.
Training für Körper und Geist
Neben allen Muskeln wird auch das Gehirn trainiert: Neue Schrittfolgen fordern Flexibilität und Schnelligkeit. Die Musikalität wird gefördert, der Sinn für Musik und nicht zuletzt auch die Orientierung im Raum und das Gefühl für die Umgebung. Diese geistige Herausforderung macht Ballett zu einem vielseitigen Training, das weit über die körperlichen Aspekte hinausgeht. Und es sind nicht so stupide Übungen wie im Fitnessstudio!
Kontinuierliche Muskelarbeit
Beim Ballett für Erwachsene geht es nicht um höher, weiter, schneller. Es hat eine Weile gedauert, bis ich das verstanden habe und sich mein Frust über verlorene Fähigkeiten in Luft auflöste. Es geht darum, dass alle Muskeln benutzt werden und man so kontinuierlich dem Muskelabbau etwas entgegensetzt. Dies ist besonders wichtig im Alter, um Mobilität und Unabhängigkeit zu bewahren.
Unterschied zwischen professionellem und Hobby-Ballett
Professionelles Ballett-Training ist extrem intensiv und auf Höchstleistungen ausgerichtet. Tänzer trainieren viele Stunden täglich, um ihren Körper auf das höchste Niveau zu bringen. Hobby-Ballett hingegen ist auf die Freude an der Bewegung und die Verbesserung der allgemeinen Fitness ausgerichtet. Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund, ohne den Druck, perfekte Leistungen zu erbringen.
Grenzen des Körpers im Hobbybereich
Im Hobbybereich setzt der Körper oft natürliche Grenzen. Diese Grenzen zu akzeptieren ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und den Spaß an der Bewegung zu erhalten. Doch trotz dieser Grenzen ist das entscheidende Element im Ballett die korrekte Ausführung der zugrunde liegenden Technik. Diese kann mit fast jedem Körper und unabhängig von den individuellen körperlichen Voraussetzungen erreicht werden. Die Technik sorgt dafür, dass die Bewegungen effektiv und sicher sind und die gewünschten Trainingsziele erreicht werden.
Weitere Vorteile
Ballett fördert nicht nur die körperliche Fitness und geistige Flexibilität, sondern auch die soziale Interaktion. In Ballettklassen entstehen oft enge Freundschaften, und das gemeinsame Training stärkt das Gemeinschaftsgefühl. Außerdem verbessert Ballett die Körperhaltung und das Selbstbewusstsein, da die Übungen eine aufrechte und elegante Haltung fördern.
Fazit
Ballett ist ein ideales Training für Menschen jeden Alters. Es trainiert den ganzen Körper, fordert das Gehirn und bringt Freude an der Bewegung. Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger, Ballett bietet vielfältige Vorteile und ist eine wunderbare Möglichkeit, fit und aktiv zu bleiben. Also, warum nicht einmal eine Ballettstunde ausprobieren und selbst erleben, wie viel Spaß und Nutzen diese elegante Tanzform bieten kann?